转脚腕这一简单的转转脚腕动作不仅利于运动前的热身，还有着不错的四肢冰凉保健效果。日本百科门户网“Naver”总结了转脚腕的肢冰凉深圳南山品茶好处 。

好处1
：矫正骨盆。转转脚腕转脚腕能间接活动放松髋关节，四肢冰凉有利矫正骨盆
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好处2：瘦腿美容 。转转脚腕转脚腕还能间接活动放松膝关节 ，四肢冰凉有利矫正小腿骨骼不正
，肢冰凉深圳南山品茶消除小腿肚多余赘肉
，转转脚腕起到瘦腿效果 。四肢冰凉

好处3
：改善脚冷
。肢冰凉很多人一到冬天就会腿脚发冷 ，转转脚腕这往往是四肢冰凉腿脚末梢血液循环不佳所致 。多转脚腕可以改善脚冷症状
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好处4
：疏通经络
。脚腕部有多条经循行，如足少阴肾经等
，分布着很多重要穴位，如太溪穴等 ，转脚腕有刺激疏通这些穴位经络的作用，有着良好的保健养生效果，适宜中老年人常做。

转脚腕活动对场地要求不高，坐卧站立时均可进行。坐着时，可抬起一条腿 ，顺逆时针各转片刻;站着时 ，可一只脚支撑身体 ，另一只踮起脚尖 ，顺逆时针各旋转片刻;躺着时
，可如上图所示
，一条腿膝盖弯曲，另一腿搭在其上
，顺逆时针各转片刻，然后换脚做 。▲